勉強や仕事で長時間イスに座ると、肩がこったり、腰が痛くなったりしませんか?
実はこれ、イスの高さと座り方を変えるだけで劇的に改善します。
1.まずイスの高さを変えましょう。
当店のイスは右側にレバーがあります。
・踵が浮いたり太ももが前下りになっている場合、高すぎです。
・また、膝が股関節より高い、お尻が沈んでいる、という場合は低すぎます。
こういった場合は、足を下ろしたとき踵が床につく位置・
太ももが床と平行になる高さまでイスの高さを調節してください。
2.次に座り方を変えましょう。
・よく「背筋を伸ばす」と言いますが、背筋だけ無理に
伸ばそうとすると腰を痛めてしまうかもしれません。
イメージとしては「頭のてっぺんから上に引っ張られる」
感じで「上に引っ張る」方が正しいと思います。
(このとき「肩」が上がらないように注意!)
こうすると自然と胸も張り、あごも引いた姿勢になります。
・お尻が痛くなる方は、重心が後傾してお尻に全体重がかかっている
可能性があります。
お尻という「点」だけでなく、太ももの裏も使った「面」で座
すると改善します。
(足を前に投げ出さず後ろに引くと姿勢を取りやすくなります
疲れる姿勢だと能率も上がりませんし、
何よりイライラして机に向かうのが嫌になります。
逆に正しい姿勢だと気持ちも落ち着いて作業だけに集中できます。
ぜひ皆様も「頑張れる姿勢」で多忙な年の瀬を乗り切ってください